завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, бутерброд с брынзой- 30.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник: яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин (18:30): винегрет- 200.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 763.314
жиры:29.126 г.
белки: 46.29 г.
углеводы: 99.6 г.
съедено еды:
971 гр. , воды в рационе: 510.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 763.314