в течении дня: яблоко- 160.00 гр, банан(ГИ:65)- 99.00 гр, помидор- 178.00 гр, лук репчатый, луковица- 99.00 гр, малина- 152.00 гр, кабачки вареные- 302.00 гр, курага- 30.00 гр, макароны роллтон в яйцах.- 300.00 гр, мацони- 250.00 гр, Курица отварная(белое мясо)- 230.00 гр
Чем заменить майонез?
Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.
Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу.
Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем сметану и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.
ИТОГ:
ккал.: 1113.644
жиры:19.539 г.
белки: 77.46 г.
углеводы: 137.28 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 459.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1113.644