в течении дня: молоко сгущеное(ГИ:80)- 100.00 гр, мацони- 230.00 гр, тыквенные семечки- 50.00 гр, кефир нежирный- 382.00 гр, курица тушен. с овощами- 202.00 гр, КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ- 342.00 гр
Вегетарианский суп-крем
Ингредиенты:
1 луковица
1 зубчик чеснока
2 сладкий картофель
2 красный перец
1 литр бульона
150 мл кокосового молока
1 столовую ложку молотой паприки
1 столовую ложку тертого свежего имбиря
соль и перец
Приготовление:
Нарезать лук и нарезать чеснок.
Очистить сладкий картофель и нарезать кубиками. Нарезать перец.
Обжарить лук и чеснок на среднем огне.
Добавить сладкий картофель и перец, перемешать и готовить 1 минуту. Прилить бульон.
Варить в течение 10 до 15 минут или до готовности картофеля.
Добавить кокосовое молоко и пюрировать суп погружным блендером.
Добавить имбирь, посолить и поперчить.
Подавать с багетом.
ИТОГ:
ккал.: 1068.23
жиры:73.13 г.
белки: 43.95 г.
углеводы: 64.45 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 584.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1068.23