завтрак: банан(ГИ:65)- 104.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 44.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, творог Савушкин Хуторок 1%- 140.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 117.00 гр, обед: морковь- 25.00 гр, кабачок- 80.00 гр, куриная грудка- 90.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 66.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 270.00 гр, полдник: яблоко- 196.00 гр, сок грушевый- 225.00 гр, ужин: морковь- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, индейка фарш- 60.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 110.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, сок грушевый- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2054.983
жиры:49.491 г.
белки: 79.54 г.
углеводы: 370.31 г.
съедено еды:
2.33 кг. , воды в рационе: 1180.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2054.983