завтрак: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, суп картофельный с крупой- 90.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Лаваш- 26.00 гр, Сыр костромской- 16.00 гр, печеньки- 12.00 гр, перекус 1: абрикос- 133.00 гр, обед: куриная грудка- 49.00 гр, салат из свежих огурцов- 61.00 гр, Паста Barilla- 70.00 гр, перекус 2: Чай с сахаром- 150.00 гр, ужин: черный чай без сахара- 200.00 гр, Запеканка творож. своя- 52.00 гр, абрикос- 135.00 гр, Йогурт “Летний день“- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1062.839
жиры:21.395 г.
белки: 45.27 г.
углеводы: 155.38 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 461.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1062.839