завтрак: банан(ГИ:65)- 136.00 гр, творог обезжиренный Савушкин продукт- 125.00 гр, перекус 1: сыр 30% Landers- 73.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 15.00 гр, морковь- 10.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 87.00 гр, индейка- 55.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кабачок- 30.00 гр, куриная грудка- 20.00 гр, вода- 355.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 83.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус: сок персиковый- 100.00 гр, сок яблочный- 100.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 133.00 гр, греческий йогурт 4%- 120.00 гр, ужин: морковь- 30.00 гр, кабачок- 100.00 гр, груша- 210.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1525.208
жиры:41.702 г.
белки: 74.26 г.
углеводы: 245.59 г.
съедено еды:
2.11 кг. , воды в рационе: 1251.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1525.208