завтрак: банан(ГИ:65)- 145.00 гр, творог 2%- 140.00 гр, греческий йогурт 4%- 120.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 40.00 гр, морковь- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 77.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кабачок- 40.00 гр, куриная грудка- 60.00 гр, вода- 410.00 гр, перекус 3: пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 275.00 гр, полдник: куриная грудка- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 125.00 гр, индейка фарш- 125.00 гр, ужин: картофель вареный- 127.00 гр, индейка фарш- 83.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 69.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1708.043
жиры:46.626 г.
белки: 110.03 г.
углеводы: 237.15 г.
съедено еды:
2.17 кг. , воды в рационе: 1402.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1708.043