завтрак (11:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 80.00 гр, каша овсяная на воде- 110.00 гр, обед (15:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, галеты- 20.00 гр, ужин (18:00): вино белое сухое- 50.00 гр, запеканка мясная с картофелем- 200.00 гр, огурец соленый- 40.00 гр, ужин (19:00): яблоко- 200.00 гр, вафли(ГИ:65)- 90.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1378.35
жиры:54.678 г.
белки: 36.9 г.
углеводы: 191.98 г.
съедено еды:
908 гр. , воды в рационе: 279.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1378.35