вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: курица- 100.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 200.00 гр, кефир нежирный- 40.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, полдник: яблоко- 90.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 895.747 жиры:53.147 г. белки: 62.27 г. углеводы: 51.29 г.

съедено еды: 986 гр. , воды в рационе: 603.87 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.18 мг. Витамин B1: 0.42 мг.
Витамин В2: 1.31 мг. Витамин В3: 2.55 мг.
Витамин В6: 1.43 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.63 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.32 мг. Витамин С: 55.83 мг.
Витамин B12: 3.92 мкг. Железо: 20.46 мг.
Калий: 2.4 г. Кальций: 540.27 мг.
Магний: 191.85 мг. Натрий: 1.14 г.
Фосфор: 908.25 мг. Сера: 319.25 мг.
Хлор: 499.9 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru