UTRO :- 7.00.: кефир нежирный- 100.00 гр, завтрак: куриная грудка- 140.00 гр, редис- 60.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, перекус 1: сок апельсиновый- 120.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 200.00 гр, кефир нежирный- 20.00 гр, перекус 2: кофе с молоком(ГИ:60)- 120.00 гр, полдник: яблоко- 40.00 гр, ужин: борщ из свежей капусты- 200.00 гр, кефир нежирный- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 646.697
жиры:20.455 г.
белки: 63.76 г.
углеводы: 64 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 1014.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 646.697