завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, редис- 30.00 гр, перекус 1: кефир нежирный- 100.00 гр, обед: сок апельсиновый- 200.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, капуста белокачанная- 14.00 гр, говядина отварная- 140.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, морковь- 7.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 60.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 675.45
жиры:29.787 г.
белки: 73.36 г.
углеводы: 37.96 г.
съедено еды:
967 гр. , воды в рационе: 622.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 675.45