вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:30): яблоко- 150.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, курага- 45.00 гр, чернослив- 45.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, Шоколадные маффины- 100.00 гр

Завтрак- овсянка с яблоком, курагой и черносливом. Перекус 2 маффина и зеленый чай.

ИТОГ:

ккал.: 635.064 жиры:18.801 г. белки: 16.17 г. углеводы: 117.56 г.

съедено еды: 691 гр. , воды в рационе: 270.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.65 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.18 мг. Витамин В3: 0.11 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 3 мкг.
Витамин Е: 0.9 мг. Витамин Н: 0.45 мкг.
Витамин РР: 1.34 мг. Витамин С: 18.25 мг.
Железо: 6.91 мг. Калий: 1.6 г.
Кальций: 136.95 мг. Магний: 111.05 мг.
Натрий: 51.97 мг. Фосфор: 127.79 мг.
Сера: 7.5 мг. Хлор: 3 мг.
Йод: 3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru