завтрак: каша овсяная на воде- 120.00 гр, сухофрукты- 75.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: суп гороховый- 200.00 гр, гренки из белого хлеба- 70.00 гр, полдник: бутерброд с брынзой- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: куриный суп- 250.00 гр, гренки из белого хлеба- 70.00 гр, вода- 1500.00 гр
Рацион записала. Сегодня у меня не больше 1200 калорий. Вчера переела и было больше 2000.
ИТОГ:
ккал.: 1187.959
жиры:22.141 г.
белки: 54.2 г.
углеводы: 217.07 г.
съедено еды:
2.84 кг. , воды в рационе: 2301.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1187.959