завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, геркулес- 45.00 гр, обед (14:00): огурец- 90.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, курица без кожи- 110.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, сыр фетакса- 70.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, перекус 2 (13:00): хурма- 280.00 гр, полдник (17:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, зефир- 45.00 гр, ужин (19:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, Салат листовой зеленый- 40.00 гр, котлеты из говядины, цветной капусты и брокколи- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1705.126
жиры:81.577 г.
белки: 63.4 г.
углеводы: 187.98 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 765.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1705.126