обед (13:00): помидор- 161.00 гр, лаваш- 115.00 гр, Сметана Простоквашино 15%- 50.00 гр, перец сладкий- 75.00 гр, перекус 2 (15:00): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 500.00 гр, леденцы без сахара- 7.00 гр, бублики, баранки, сушки- 12.00 гр, полдник (16:30): яблоко- 300.00 гр, ужин (20:00): Пшенная каша с тыквой- 350.00 гр, ужин (20:30): Мороженое Nestle 48 копеек Шоколадное с шоколадным соусом- 60.00 гр
На обед у меня томат в лаваше. Помидорку мелко нарезаем, солим, добавляем пару ложек сметаны, тщательно перемешиваем и заворачиваем в лаваш. В лаваш можно завернуть любой салат, и это будет очень вкусно ;)
ИТОГ:
ккал.: 1241.627
жиры:36.27 г.
белки: 32.34 г.
углеводы: 209.39 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 721.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1241.627