завтрак: апельсин- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, Салат листовой зеленый- 20.00 гр, перекус 1: орех грецкий- 11.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, обед: киви(ГИ:50)- 90.00 гр, капуста квашеная- 175.00 гр, курица без кожи- 154.00 гр, огурец соленый- 70.00 гр, вареная гречка- 125.00 гр, кинза- 5.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, перекус 2: груша- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 40.00 гр, киви(ГИ:50)- 20.00 гр, хурма- 50.00 гр, ананас(ГИ:65)- 40.00 гр, полдник: сыр зерновой- 120.00 гр, Салат листовой зеленый- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, мандарин- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1535.1
жиры:73.468 г.
белки: 77.93 г.
углеводы: 149.13 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 955.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1535.1