завтрак (07:00): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 500.00 гр, Хлеб Дарницкий- 35.00 гр, Омлет- 98.00 гр, перекус 1 (11:00): Кисель из красной смородины- 300.00 гр, обед (14:00): хлеб пшеничный- 35.00 гр, Лапша яичная с курицей- 200.00 гр
2 приема пищи дома и 2 в кафе.
На полдник кесадилья с ветчиной, овощами и сыром, на ужин Минестроне (это суп).
Калорийность сегодняшнего рациона остается под вопросом, а мне завтра ещё взвешиваться
ИТОГ:
ккал.: 860.724
жиры:40.7076 г.
белки: 28.68 г.
углеводы: 96.54 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 505 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 860.724