завтрак и обед: сахар(ГИ:60)- 35.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 1000.00 гр, икра кабачковая- 40.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, кефир нежирный- 20.00 гр
нормально получается...плюс ужин в пределе 500ккал и будет отлично)))
ИТОГ:
ккал.: 1057.099
жиры:44.833 г.
белки: 27.47 г.
углеводы: 158.81 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 1268.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1057.099