гренки из белого хлеба- 10.00 гр, вода боржоми- 100.00 гр
Когда я употребляю пищу, то должна не забывать и обязательно учитывать и не лишним будет для меня и контролировать объем порций. Не стоит употреблять за раз большое количество пищи, даже низкокалорийной. Это может привести к растяжению желудка, в результате ему с каждым разом будет требоваться больше еды. В идеале количество пищи для одной порции по объему не должно быть больше стакана. Два разных вида бека, например, молоко и рыбу. Углеводы с кислыми продуктами. Белки с кислыми продуктами. Белки с жирами. Белки с углеводами, например, хлебом, картофелем, лучше их сочетать с растительной пищей – овощами, фруктами или ягодами. Макароны или хлеб (если они, конечно, присутствуют в рационе) стоит совмещать только с жирами (животными, растительными) и овощами. Не надо за один раз много крахмалосодержащих продуктов, если я ем кашу или картофель, отказываюсь от хлеба.
ИТОГ:
ккал.: 33.55
жиры:0.1 г.
белки: 1.6 г.
углеводы: 7 г.
съедено еды:
110 гр. , воды в рационе: 101.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 33.55