завтрак (11:12): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, перекус 1 (13:12): куриная грудка- 50.00 гр, помидор- 70.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, бульон из кур- 150.00 гр, обед (15:00): апельсин- 70.00 гр, капуста белокачанная- 70.00 гр, огурец- 70.00 гр, помидор- 75.00 гр, морковь- 100.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, перец сладкий- 60.00 гр, бульон из кур- 150.00 гр, перекус 2 (17:12): апельсин- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 133.00 гр, капуста белокачанная- 70.00 гр, огурец- 70.00 гр, помидор- 75.00 гр, морковь- 100.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, перец сладкий- 60.00 гр, орех грецкий- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1283.259
жиры:61.905 г.
белки: 71.64 г.
углеводы: 108.29 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1333.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1283.259