завтрак (05:10): грейпфрут- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, мюсли- 60.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 20.00 гр, ризотто с овощами- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 11.00 гр, ужин (18:00): ризотто с овощами- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 662.715
жиры:18.767 г.
белки: 18.6 г.
углеводы: 77.66 г.
съедено еды:
1.11 кг. , воды в рационе: 736.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 662.715