завтрак (07:10): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, лимон- 5.00 гр, обед (12:00): помидор- 50.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоки печеные- 100.00 гр, ужин (18:30): яйца куриные вареные- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 590.292
жиры:7.789 г.
белки: 37.72 г.
углеводы: 97.01 г.
съедено еды:
1.05 кг. , воды в рационе: 845.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 590.292