завтрак (07:10): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 60.00 гр, блины- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:00): салат из свежих огурцов- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:30): овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 822.756
жиры:25.762 г.
белки: 28.34 г.
углеводы: 134.88 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1604.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 822.756