за весь день: яблоко- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, морковь- 50.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, кальмар- 40.00 гр, креветки- 35.00 гр, мидии- 35.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 20.00 гр, вода- 1000.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, капуста тушеная- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, соль- 10.00 гр, перец черный молотый- 5.00 гр, перец красный молотый- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 938.4305
жиры:49.8385 г.
белки: 53.84 г.
углеводы: 85.24 г.
съедено еды:
2.23 кг. , воды в рационе: 1730.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 938.4305