завтрак: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, суп картоф. с макаронами- 70.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, Бисквит- 22.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, перекус 1: черный чай без сахара- 200.00 гр, Попкорн в карамели- 50.00 гр, обед: капуста белокачанная- 60.00 гр, огурец- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, редис- 15.00 гр, курица окорочка- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, масло кунжутное- 3.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Макароны Макфа- 100.00 гр, полдник: масло сливочное- 10.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 40.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, Сыр плавленый Янтарный- 20.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, орех арахис- 20.00 гр, Чай с сахаром- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1547.472
жиры:54.542 г.
белки: 63.69 г.
углеводы: 1856.08 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 265.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1547.472