завтрак (10:00): лук репчатый, луковица- 10.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 300.00 гр, соль- 15.00 гр, перекус 1 (11:00): кока-кола(ГИ:67)- 500.00 гр, перекус 1 (14:00): шоколад- 30.00 гр, обед (13:30): суп гороховый- 300.00 гр, полдник (17:30): салат овощной- 150.00 гр, майонез- 7.00 гр, ужин (19:30): котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 150.00 гр, соль- 1.00 гр
Переборщила с завтраком. Буду компенсировать свою слабость спортом. Через час займусь упражнениями с Джиллиан Майклс
ИТОГ:
ккал.: 1442.694
жиры:77.7 г.
белки: 35.58 г.
углеводы: 123.71 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 874.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1442.694