завтрак: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, блины- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:00): грейпфрут- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, рассольник- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, бублики, баранки, сушки- 45.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (18:30): куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Лакомлюсь вот блинчиками.
ИТОГ:
ккал.: 795.203
жиры:20.44 г.
белки: 47.65 г.
углеводы: 111.85 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 937.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 795.203