завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, гречка- 7.00 гр, перекус 1: хурма- 160.00 гр, za selii den': вода- 750.00 гр, обед: яйца куриные вареные- 60.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, чеснок- 7.00 гр, креветки вареные- 40.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, морская капуста сушеная- 7.00 гр, фасоль консерв.- 20.00 гр, перекус 2: хурма- 80.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
VITAMINI PRINEMAYU. SEGODNYA DOKUPILA ESHE SPESIAL'NIE (dlya volos, nogtei , kozi i drugie). NE ZABIVAITE o VITAMINKAH,DEVOCHKI ! :-*:-*:-* P.S. ... S VITAMINAMI - UZE POSTARAYUS' BOLEE STROGO na “GRECHKA+KEFIR“ POSIDET' ( poprobuyu - stroze...). YA NE CHUVSTVUYU GOLODA, NO BOYUS', INOGDA, CHTO ORGANIZM, MOZET OSLABNUT' V ETOT ZIMNII PERIOD, POETOMU DOPOLNYAYU SVOI RASION BELKAMI... I ESHE.... MI ZAKAZALI az - 2 yashika (bol'shih ) HURMI iz CALIFORNII. NAM - DOSTAVILI EE . ZAMOROZILA YA ETU HURMUSHKU -na seluyu zimu, a tu ,chto ostalas'- ya em - nemnogo,t.k. boyus' chto,esli po “Kremlevke“ smotret' - y.e., to - MNOGO POLUCHAETSYA OCHKOV- “UESHEK“... : - “NEZYAaaaa“ bolee 40-ka y.e. !!!..... :))..... MUZA ZASTAVLYAYU KUSHAT' , a doch' - ne ochen' HURMU lubit... ESHE: - MEDA DOMA - POLNO ( TOZE SVEZAISHII ZAKAZALI ), a ya boyus' lishnii raz ego i probovat' ... - DIETA! :);)...
ИТОГ:
ккал.: 412.633
жиры:10.337 г.
белки: 30.48 г.
углеводы: 64.7 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 1106.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 412.633