вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, обед (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, щи- 200.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр

пью зелёный чай

ИТОГ:

ккал.: 492.236 жиры:17.304 г. белки: 31.1 г. углеводы: 54.26 г.

съедено еды: 604 гр. , воды в рационе: 486.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 13.19 мг. Витамин B1: 0.35 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин РР: 4.32 мг.
Витамин С: 75.8 мг. Железо: 8.08 мг.
Калий: 1.51 г. Кальций: 226.3 мг.
Магний: 176.8 мг. Натрий: 123.58 мг.
Фосфор: 360.86 мг. Витамин В3: 0.93 мг.
Витамин В6: 0.64 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 5.6 мг. Витамин Н: 3.74 мкг.
Витамин Д: 0.2 мкг. Витамин B12: 0.3 мкг.
Сера: 110.3 мг. Хлор: 349.9 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru