завтрак (09:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, ужин (19:00): огурец- 20.00 гр, помидор- 30.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, зелень- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 362.156
жиры:7.204 г.
белки: 15.74 г.
углеводы: 70.29 г.
съедено еды:
706 гр. , воды в рационе: 400.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 362.156