вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, спагетти вареные- 90.00 гр, аджика- 20.00 гр, селедка под шубой- 120.00 гр, бифштекс говяжий- 90.00 гр

Вот такой вот сытненький у меня обед!;)

ИТОГ:

ккал.: 774.351 жиры:35.849 г. белки: 26.17 г. углеводы: 31.89 г.

съедено еды: 368 гр. , воды в рационе: 99.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 8.47 мг. Калий: 570.42 мг.
Кальций: 100.09 мг. Натрий: 294.99 мг.
Витамин А: 1.62 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.41 мг. Витамин РР: 4.4 мг.
Витамин С: 10.08 мг. Магний: 70.52 мг.
Фосфор: 275.88 мг. Витамин В3: 0.74 мг.
Витамин В6: 0.32 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 7.86 мг. Сера: 108.74 мг.
Хлор: 341.4 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Н: 2.42 мкг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 3.96 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru