Напитки: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 1500.00 гр, морс- 400.00 гр, завтрак: мед(ГИ:80)- 2.00 гр, хлеб пшеничный- 30.00 гр, Каша из овсяных хлопьев- 100.00 гр, обед: Крестьянский суп с капустой- 250.00 гр, сухари ржаные- 25.00 гр, полдник: вареники с картофелем- 127.00 гр, ужин: Паста со шпинатом- 160.00 гр, шоколад молочный- 70.00 гр
Рацион в целом неплохой, но могло быть и получше.
ИТОГ:
ккал.: 1477.11
жиры:48.096 г.
белки: 44.53 г.
углеводы: 225.12 г.
съедено еды:
2.67 кг. , воды в рационе: 1975.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1477.11