вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (05:00): кефир нежирный- 30.00 гр, мюсли- 100.00 гр, перекус 1 (09:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, обед (14:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 695.252 жиры:19.308 г. белки: 27.69 г. углеводы: 121.35 г.

съедено еды: 967 гр. , воды в рационе: 679.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.13 мг. Витамин B1: 0.78 мг.
Витамин В2: 0.65 мг. Витамин В3: 2.1 мг.
Витамин В6: 0.75 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 5.56 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 4.02 мг. Витамин С: 17.61 мг.
Витамин B12: 0.82 мкг. Железо: 15.2 мг.
Калий: 1.37 г. Кальций: 431.59 мг.
Магний: 253.85 мг. Натрий: 415.54 мг.
Фосфор: 738.36 мг. Сера: 240.8 мг.
Хлор: 745.3 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Д: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru