завтрак (07:00): мандарин- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (16:00): говядина отварная- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, макароны с сыром- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, зелень- 30.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, ужин (19:00): вода- 200.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 788.294
жиры:42.506 г.
белки: 50.79 г.
углеводы: 59.73 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 1041.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 788.294