завтрак (07:00): мандарин- 20.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, обед (14:30): грейпфрут- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, ужин (19:00): овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 351.544
жиры:10.276 г.
белки: 18.93 г.
углеводы: 66.41 г.
съедено еды:
1.05 кг. , воды в рационе: 751.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 351.544