завтрак (07:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): грейпфрут- 50.00 гр, обед (14:00): грейпфрут- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (16:00): мандарин- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (19:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 542.59
жиры:24.938 г.
белки: 34.15 г.
углеводы: 95.4 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 858.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 542.59