завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 50.00 гр, макароны с сыром- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр, мандарин- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, солянка- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 684.948
жиры:32.59 г.
белки: 29.77 г.
углеводы: 72.5 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 975.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 684.948