вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): вода- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): хлеб ржаной- 35.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, обед (15:00): салат овощной- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, полдник (17:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 200.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 705.58 жиры:25.79 г. белки: 63.4 г. углеводы: 72.08 г.

съедено еды: 1.17 кг. , воды в рационе: 978.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.47 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В2: 1.29 мг. Витамин В3: 2.32 мг.
Витамин В6: 0.83 мг. Витамин В9: 10.08 мг.
Витамин Е: 4.67 мг. Витамин РР: 3.89 мг.
Железо: 6.03 мг. Калий: 2.17 г.
Кальций: 772 мг. Магний: 179.8 мг.
Натрий: 752.4 мг. Фосфор: 740.5 мг.
Сера: 253 мг. Хлор: 1.57 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин Н: 0.12 мг.
Витамин С: 89.6 мг. Витамин B12: 2.09 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru