завтрак (07:00): масло сливочное- 2.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, лимон- 3.00 гр, перекус 1 (10:00): мандарин- 45.00 гр, обед (15:00): мандарин- 30.00 гр, суп картофельный с крупой- 200.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): салат овощной- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 781.709
жиры:44.393 г.
белки: 31.31 г.
углеводы: 71.42 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 1136.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 781.709