завтрак (08:00): яблоко- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): грейпфрут- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (15:00): грейпфрут- 30.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (19:00): капуста цветная- 100.00 гр, индейка- 200.00 гр, мандарин- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 944.83
жиры:61.4 г.
белки: 58.83 г.
углеводы: 49.89 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1228.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 944.83