завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 368.302
жиры:11.604 г.
белки: 22.56 г.
углеводы: 68.12 г.
съедено еды:
1.02 кг. , воды в рационе: 671.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 368.302