вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

За сутки: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, шоколад- 48.00 гр, вода- 1200.00 гр, хлеб пшеничный- 30.00 гр, гренки из белого хлеба- 55.00 гр, Омлет- 120.00 гр, Плов с говядиной в мультиварке- 150.00 гр, Горячий шоколад- 500.00 гр, винегрет- 100.00 гр

Съела чуть больше 1600 калорий, в целом норму не превышаю.

ИТОГ:

ккал.: 1602.727 жиры:55.118 г. белки: 49.22 г. углеводы: 196.92 г.

съедено еды: 2.41 кг. , воды в рационе: 1287.89 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 4.8 мг. Калий: 817.9 мг.
Кальций: 180.2 мг. Натрий: 180.41 мг.
Витамин B1: 0.34 мг. Витамин В2: 0.41 мг.
Витамин В3: 1.15 мг. Витамин В6: 0.49 мг.
Витамин В9: 22.03 мг. Витамин Е: 8.9 мг.
Витамин Н: 5.5 мг. Витамин РР: 4.74 мг.
Магний: 77.3 мг. Фосфор: 350.84 мг.
Сера: 131.3 мг. Хлор: 344.4 мг.
Йод: 9.8 мкг. Витамин А: 0.91 мг.
Витамин С: 6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru