завтрак (07:00): яблоко- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:30): грейпфрут- 30.00 гр, винегрет- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, салат из редиски с маслом- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 673.852
жиры:26.724 г.
белки: 28.2 г.
углеводы: 65.51 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1059.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 673.852