завтрак (09:00): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, яблоко- 30.00 гр, перекус 1 (12:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 30.00 гр, обед (15:00): вода- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 30.00 гр, ужин (19:00): капуста брокколи- 100.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 360.984
жиры:11.566 г.
белки: 32.74 г.
углеводы: 55.64 г.
съедено еды:
894 гр. , воды в рационе: 609.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 360.984