завтрак (09:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, обед (14:30): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яблоко- 30.00 гр, рассольник- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (19:00): свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 657.028
жиры:22.8 г.
белки: 42.41 г.
углеводы: 79.63 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 1098.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 657.028