завтрак (09:00): яблоко- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, говядина тушеная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (14:00): грейпфрут- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, ужин (20:00): яблоко- 100.00 гр, апельсин- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, вино красное- 1000.00 гр, шашлык- 300.00 гр, зелень- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2645.336
жиры:147.722 г.
белки: 98.27 г.
углеводы: 73.13 г.
съедено еды:
2.58 кг. , воды в рационе: 1905.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2645.336