завтрак (05:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 1 (09:00): свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:30): свекла(ГИ:64)- 30.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, говядина тушеная- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, ужин (19:00): ризотто с овощами- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 830.386
жиры:38.542 г.
белки: 41.94 г.
углеводы: 46.13 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 575.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 830.386