завтрак (07:00): яблоко- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): грейпфрут- 50.00 гр, обед (15:00): лук репчатый, луковица- 5.00 гр, грибы белые- 100.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, бульон костный / говядина- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник: сухари ржаные- 10.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 734.901
жиры:35.832 г.
белки: 48.1 г.
углеводы: 69.96 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 986.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 734.901