завтрак (05:00): яблоко- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 1 (09:00): грейпфрут- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:00): овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 600.646
жиры:21.522 г.
белки: 31.62 г.
углеводы: 83.85 г.
съедено еды:
1.05 кг. , воды в рационе: 694.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 600.646