завтрак (05:00): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, яблоко- 30.00 гр, перекус 1 (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, обед (14:00): хлеб ржаной- 35.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, ужин (19:00): хлеб ржаной- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 749.41
жиры:26.52 г.
белки: 51.22 г.
углеводы: 90.61 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 702.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 749.41